[粗粒和细粒之间的差异]

作者:招生办 发布时间:2019-04-14 07:31 点击数:80次
“粗糙”是指“精细”的术语,例如米和白面粉。它主要指含有玉米,高粱,小米和一些豆类的谷物产品。
营养专家不会被忽视为“细粒度”,而是认为富含纤维的“粗粒”是一种罕见的健康食品。
另一方面,“粗粮”种植在海拔高且没有污染的地区,很少使用农药和化肥。它被认为是含有特殊膳食补充剂的天然绿色食品。另一方面,现代人的生活节奏快,饮食结构合理,但全世界都吃富含脂肪,蛋白质和热量的食物,面临质量下降的尴尬局面。你是身体厚实的食物含有大量的纤维素。纤维素本身在大肠中引起机械刺激,促进肠运动并产生粪便。它柔软而光滑。
这些作用可用于预防由高脂血症引起的肠癌和心血管疾病和脑血管疾病。
多吃粗粮是一个合理的数量
对于人体来说,吃富含纤维素的食物是值得推广的。
然而,纤维素也有其不良因素。纤维素可以防止有害物质的吸收,还可以防止食物中蛋白质,无机盐和某些微量元素的吸收。富含纤维的食物需要有一定程度的..
营养学家建议健康成年人每天摄入10至30克纤维素。含有大量纤维素的蔬菜有葱,芹菜,白牡丹,南瓜,苦瓜,红豆,菠菜,大豆等。但是,绿豆可以适度食用。
吃全谷物的三个原则。
首先,厚度和厚度的结合要求市民多样化他们的食物。“粗粒和细粒可以相互补充”。
第二种是粗粒和非基础食物的组合。粗粒具有低赖氨酸含量,并且可以补充非基本食物,例如牛奶。
第三是吃粗粮。粗粒通常具有差的感知吸收的缺点。这个问题可以通过将粗粒或粥与细粒混合来解决。
粗粒和细粒之间仍然存在很大差异。许多人喜欢吃粗粮,因为粗粮几乎很硬,可以通过将它们研磨成面粉来加工。制作粗粮和粥也很容易,而且对饲料也有效。事实上,根据您的喜好,您可以同时吃粗粮和细粒。可以容易地区分这些差异。